水に潜ると鼻に水が入って痛くないですか？ 鼻に水が入るとツーンとしますよね。この痛みはなぜ起こるのでしょう？ 鼻に水が入らない4つの方法とトレーニング法を丁寧に解説します。これで鼻の痛みともさようなら！
研究テーマ「仰向けでも鼻に水が入らない方法」
海やプールで鼻に水が入ってツーンと痛んだ経験ありませんか？ あれって結構不快で気分も落ち込んじゃいますよね。そんな鼻の痛みを防ぐ方法を4つご紹介します。レベル1からレベル４までの方法トレーニングの仕方まで詳しく解説しますね。
鼻に水が入ると痛い！
鼻に水が入るとツーンとしてすごく痛いですよね。ゲホゲホむせてしまったりして辛いものです。マーメイドスイムではマスク無しで泳いだり水中で回転したりしますね。そんな時に毎回むせたりしては人魚っぽくはありません。あなたは鼻が痛くなって困っていませんか？ マーメイドスイムだけでなく素潜り・スキンダイビングをされる方も覚えておくと、海やプールで便利ですよ。前回に続いてさらに詳しく解説します。
レベル１ ダイビングマスク
レベル1鼻まで覆われたダイビングマスクを使うこと。これは超簡単です。誰でもできます。ダイビングマスクをつけるだけです。シリコン素材で鼻と目の部分が密閉されていますから、水が入ってくることもなく全然痛くありません。毎回鼻が痛んで苦しい方はまずはこのようなダイビングマスクを購入しましょう。マーメイドスイムではマスクは必需品です。これがあればくるくる回っても鼻が痛くないですし、水中でもモノがよく見えます。
レベル２ ノーズクリップ（またはノーズプラグ）
レベル2ノーズクリップやノーズプラグを使うこと。これも超簡単。鼻につけるだけです。鼻をつまんで潜るのと同じですから水が入りようがないです。ただしノーズクリップの場合は鼻がぎゅっとつままれているので少し自分でも違和感があるのと、見た目も鼻周りの皮膚が引っ張られてちょっと変な感じになりますね。でも肌色や透明のノーズクリップを使えば水中ではそれほど目立ちません。
レベル3 鼻から息を出し続ける
レベル3鼻から息を出し続けること。そうすれば鼻に入ろうとする水を押し返すので鼻に水が入ってこなくなります。これはちょっと難しいです。というのも鼻からずっと息を出し続けると息が続かなくなるからです。なので大量にブワーっと出す必要はなくて、鼻に水が入らないギリギリの息の量で大丈夫です。
このテクニックは水中で回転する時によく使います。鼻から息を出しながら回転すれば、水が入って痛んだりむせたりしないですからね。ただしこの時は多めに息を出すことが多いです。マーメイドの技術としてぜひ練習してみましょう。
レベル4 喉と舌の付け根の筋肉を収縮させる
レベル4喉と舌の付け根の筋肉を収縮させる方法です。鼻が痛む原因は鼻の奥のサイナスという部分まで水が入り込んで、鼻粘膜を刺激するからです。鼻で水をズズーっと吸い込んでしまうからツーンとした刺激があって鼻の奥が痛むんです。
実は鼻の入り口付近はそんなに痛くないんですね。だから水がある程度鼻の中に入った時点で水圧とバランスが取れるように、舌の奥側を上顎につけてシャットダウンするんです。
へ？何言ってんの？と言われそうですが、これ言葉で説明するのがとても難しいです。私も無意識にやっているからというのもあります。でも頑張って説明しますね。
鼻の奥をブロックする方法
舌の位置ですが、「がっこう（学校）」と言ってみてください「が」の前にちいさい「ん」が入るように「んがっこう」と発音します。そうすると「んが」のときに舌の奥が上顎にわずかにつきます。よね。その「んが」の舌の位置をキープします。
すると口と鼻をつなぐ入り口がブロックされます。そして舌の奥の筋肉をぎゅっと縮めることで、密閉状態になったサイナス部分と水圧の釣り合いが取れて、鼻の入り口にある水がそれ以上奥に入ってこなくなります。
んー私の言ってること上手く伝わっていますでしょうか……ちょっと不安がありますが、この感覚が分かるようになるトレーニング法をご紹介します。
ダイビングマスクを使った練習法
ダイビングマスクを使います。そしてプールなど完全に横になれる場所で行います。最初にダイビングマスクに水を入れます。そしてマスクを顔にぴったりつけて顔を後ろに少し反らせます。すると鼻に水が入ってくる感覚が分かります。
そしてその水がそれ以上鼻の奥に入ってこないように舌の奥をぐっと上顎側に押し付けます。水がそれ以上奥に入らないようになったらさらに頭を反らせます。
プールで練習しましょう！
次はプールに完全に浮いて横になれるようになるまで練習します。水をブロックする感覚が分かったら潜ってやってみましょう。そうすると水圧が増して鼻の奥に水が入ろうとしてくるので喉の奥と舌の筋肉をさらに収縮させてブロックできるようにします。
この練習を繰り返しているとだんだんコツがつかめてきます。自転車に乗るトレーニングと似てますね。何回も失敗してゲホゲホなってそれでもやり続けていると、ある日すっと鼻に水が入らなくなります。自転車も同じですよね・ある時突然急に乗れるようになるじゃないですか。練習あるのみです。ぜひ頑張ってくださいね。応援していますよ。
ナイスなコメントをいただきました
前回の「鼻に水が入らない方法」の動画で、こんなコメントをいただきました。ドクターHさんありがとうございます！
自分が試したところでは水が鼻に入るときの痛みは半分以上自ら抵抗したことによるもので、諦めて鼻の奥を水に満たせば案外苦しくないです。
これ素晴らしいご意見です。まず自分で試したというチャレンジ精神がすごいです。実際にやってみる人行動してみる人は何に関しても100人に数人数％と言われています。
そして「抵抗しないこと」の大切さをおっしゃってますね。水に抗ってもがいたり慌てたりするから余計どんどん水が入ってくるんです。鼻からそっと水に出ていってもらう──みたいに落ち着いて静かに潜るのが大切ですね。貴重なご意見ありがとうございました。
動画で見る
関連記事
ロケ地
自宅（蒸気邸）
日本ガイシアリーナ・飛込みプール（愛知県名古屋市）
ダイビングスクール＆ショップ evis（愛知県名古屋市）
